|
|
|
2023-02-22 19:29:04, szerda
|
| |
| |
Szívegészséget fenntartó kiegészítők - halak, D-vitamin, magnézium, szőlőmagkivonat
A szív egészségét sok tényező biztosíthatja, köztük az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, illetve a legalább napi 7-8 óra pihentető alvás. Ezeken a tényezőkön kívül sok mással, például étrend-kiegészítők rendszeres és kúraszerű fogyasztásával is sokat tehetünk a szívünk egészségének megőrzéséért. Milyen kiegészítők lehetnek segítségünkre? Például az omega-3 zsírsavak, a magnézium, az inozitol, a folsav, a szőlőmagkivonat, a koenzim-Q10 és a D-vitamin.
A halak - mint például a szardínia, a makréla vagy a lazac - tele vannak omega-3 zsírsavakkal. Ezek normalizálhatják a trigliceridszintet, a vérnyomást és a szervezetben kialakuló gyulladást, de köztudottan csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.
Nemcsak a halak, hanem egyes növényi olajok, mint a lenmagolaj is bővelkedik omega-3 zsírsavban. A halolaj pedig segít megnövelni a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet, ami visszaveti a plakkok felhalmozódását az artériákban, és ezzel is csökkenthető a szívbetegségek kialakulásának kockázata.
A szervezetnek magnéziumra van szüksége, hogy megfelelően működjön. Az alacsony magnéziumszint összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, az artériák magas plakktartalmával és a magas koleszterinszinttel. Ez az ásványi anyag segít csökkenti a vérnyomást, ezzel a szívroham kialakulásának kockázatát is, illetve javítja az inzulinrezisztenciát.
Az inozitol is hozzájárulhat a vércukorszint és vérnyomás szabályozásához, egyúttal javítja az inzulinérzékenységet, illetve csökkenti a koleszterinszinet, melyeknek köszönhetően mérséklődhet a szívbetegség kialakulásának kockázata.
A folsav csökkenti a szívroham és a stroke esélyét azoknál, akik magas vérnyomásban szenvednek. A folát nagy mennyiségben megtalálható a zöldségekben, a babban és a citrusfélékben.
A szőlőmagkivonat hatékonyan csökkentheti a magas vérnyomást, ráadásul tele van antioxidánsokkal, amelyek szintén jót tesznek a szív egészségének.
A koenzim-Q10 nagy mennyiségben megtalálható a lazacban, a tonhalban, a brokkoliban és a karfiolban. Miért is van rá szükségünk? Leginkább a magas vérnyomás, trigliceridszint és koleszterinszint csökkentésében van komoly szerepe.
A D-vitamin szintén csökkentheti a magas vérnyomást, segíthet a stroke megelőzésében és a cukorbetegség kockázatának mérséklésében is. Gazdag forrása a tojás, a sajtok és a gomba.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: plakktartalmával, normalizálhatják, koleszterinszint, trigliceridszint, antioxidánsokkal, szőlőmagkivonat, felhalmozódását, szabályozásához, szívbetegségek, citrusfélékben, csökkentésében, fogyasztásával, kialakulásának, szívegészséget, magnéziumszint, segítségünkre, biztosíthatja, összefüggésbe, megelőzésében, vércukorszint, hozzájárulhat, mérséklésében, cukorbetegség, vérnyomással, egészségének, mérséklődhet, köszönhetően, szívbetegség, csökkentheti, szervezetnek, zöldségekben, megőrzéséért, szervezetben, vérnyomásban, mennyiségben, megtalálható, szív egészségét, egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, legalább napi, tényezőkön kívül, szívünk egészségének, omega-3 zsírsavak, halak –, makréla vagy, lazac –, szervezetben kialakuló, stroke kockázatát, halolaj pedig, plakkok felhalmozódását, szívbetegségek kialakulásának, szervezetnek magnéziumra,
|
|
|
|
|
|
| Png csokor Zsolnay Vilmos világhírű kera... Mi lenne ha Minden harmadik... Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam A másik dolog, Facebookon kaptam Adakozás Mit beszél, nem értem, hogy m... s immár én is felragyogva, ért... Szép álmokat! Png férfi Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Lóhere Png férfi Facebookon kaptam Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nem számIt Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Fekete-erdő desszert Png csokor A másik dolog, 210 éve született a SZÓZAT meg... Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Alvó cicák Facebookon kaptam Akarat Ne kapaszkodj magasabbra, Gyerekként sokat küzdöttünk az... Gyökössy Endre - Virágok virág... 210 éve született a SZÓZAT meg... Az engedelmesség miért nem vál... Fehér virág Facebookon kaptam Akik bántanak téged Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép álmokat! Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Esti kép Rátalálsz Alázat George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Örülök, hogy látlak! Makszim Gorkij gondolata Miért kiabálunk amikor dühösek... Alázat Egy bizonyos határt Hiányzik Egy lelki imádság Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Nevem Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Mai harmónia kártyám Facebookon kaptam Nem számIt A jó emberek mindig szépek mar... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Nagyi telefonál Gyerekként sokat küzdöttünk az... Tanuld meg ezt a versemet Tanuld meg ezt a versemet Kerüld el az evangélium örömén... Fehér virág Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól A sors Erdőn A kételkedés kezelése Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Nem tudhatod Facebookon kaptam Amikor Jézus rátapos a lábadra Szép estét Miért nem menti meg Jézus a jó... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... képre írva Facebookon kaptam Annuska bar... Alázat
|
|
|
|
|
|
| szív egészségét, egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, legalább napi, tényezőkön kívül, szívünk egészségének, omega-3 zsírsavak, halak –, makréla vagy, lazac –, szervezetben kialakuló, stroke kockázatát, halolaj pedig, plakkok felhalmozódását, szívbetegségek kialakulásának, szervezetnek magnéziumra, alacsony magnéziumszint, magas vérnyomással, artériák magas, ásványi anyag, szívroham kialakulásának, szívbetegség kialakulásának, folsav csökkenti, stroke esélyét, folát nagy, szőlőmagkivonat hatékonyan, magas vérnyomást, szív egészségének, koenzim-Q10 nagy, magas vérnyomás, stroke megelőzésében, cukorbetegség kockázatának, plakktartalmával, normalizálhatják, koleszterinszint, trigliceridszint, antioxidánsokkal, szőlőmagkivonat, felhalmozódását, szabályozásához, szívbetegségek, citrusfélékben, csökkentésében, fogyasztásával, kialakulásának, szívegészséget, magnéziumszint, segítségünkre, biztosíthatja, összefüggésbe, megelőzésében, vércukorszint, hozzájárulhat, mérséklésében, cukorbetegség, vérnyomással, egészségének, mérséklődhet, köszönhetően, szívbetegség, csökkentheti, szervezetnek, zöldségekben, megőrzéséért, szervezetben, vérnyomásban, mennyiségben, megtalálható, csökkenthető, zsírsavakkal, kockázatának, artériákban, táplálkozás, koleszterin, megfelelően, magnéziumra, köztudottan, kiegészítők, brokkoliban, testmozgás, vérnyomást, egészségét, gyulladást, karfiolban, csökkentik, szükségünk, visszaveti, rendszeres, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
